Что нельзя есть на завтрак. Чем вредны хлопья, тосты, овсянка?

Любой диетолог скажет, что завтрак — очень важная составляющая нашего режима питания. Он должен быть питательным, но и в то же время легким для желудка. Потому к выбору блюд и продуктов питания нужно относиться ответственно.

Рассмотрим продукты, которые не стоит употреблять с утра.

Овсяная каша быстрого приготовления

С тем, что овсяная каша — очень полезна, не поспорит никто. И потому люди с радостью берут овсянку быстрого приготовления, думая, что завтракают с максимальной пользой. Увы, но это ошибочное мнение, потому что такие зерна механически обрабатываются, что лишает их большинства полезных веществ. Также в них сильно увеличивается гликемический индекс, что «превращает» сложные углеводы в простые.

Подробнее об этом мы писали в статье Овсяная каша: быстро – не значит полезно!

Тосты

Тосты — невероятно популярный и вкусный завтрак! Однако диетологи рекомендуют избавиться от вредной привычки завтракать тостами.

Дело в том, что в них нет нужного количества необходимого организму белка. Очень скоро после такого завтрака вы почувствуете себя голодными. К тому же тостовый хлеб не содержит в себе ничего полезного, более того, чтобы сделать его таким нежным и словно бы немножко резиновым, в муку добавляются ненужные нашему организму вещества.

Чем заменить тосты на завтрак, мы писали в статье Диетологи не рекомендуют есть тосты на завтрак

Кукурузные хлопья с молоком

Хлопья с молоком — это очень вкусный и простой завтрак, который любит каждый ребенок. Родители любят хлопья как раз за то, что ими очень просто накормить голодное чадо. Упаковки изобилуют количеством полезных элементов и витаминов. Но так ли всё хорошо с этим блюдом?

Употребляя хлопья, следует обратить внимание на состав продукта. Глазурированные или «шоколадные» хлопья содержат очень много калорий и мало полезных элементов. Если же на упаковке указано, что отсутствует сахар, необходимо крепко задуматься — поскольку многие сахарозаменители часто вредны для организма — особенно для детского.

Подробнее мы писали в статье Почему не стоит завтракать хлопьями с молоком? Советы диетологов