Какие продукты не следует употреблять, чтобы не остаться без кальция

Всем известен тот факт, что от количества кальция в организме человека зависит состояние костей, ногтей и волос.

Всем известен тот факт, что от количества кальция в организме человека зависит состояние костей, ногтей и волос. Его уровень нужно стараться постоянно поддерживать, ведь в силу различных обменных процессов он вымывается из человеческого тела.

Всем людям, независимо от возраста, надо знать, какие продукты влияют на исчезновение кальция в организме и как этого можно избежать.

Кофе с сахаром

Оказывается, всеми одна чашечка любимого кофейного напитка способна лишить человека дневной дозы кальция из-за присутствия в его составе кофеина. Кофе вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса, уровень которого поддерживает достаточное количество кальция. Тот в свою очередь вымывается при воздействии кофеина.

С употреблением кофе следует быть осторожным и не забывать запивать каждую выпитую чашку двумя стаканами обычной воды, чтобы сохранить необходимый баланс полезных веществ.

Старайтесь пить не более двух чашек кофе в день, чтобы у вас не возникло больших проблем со здоровьем.

Обратите внимание и на сахар, который практически на 100% является простым углеводом. Он быстро усваивается в тканях и органах, но при этом выводит большое количество полезных элементов из организма, отложенных при правильном питании, включая кальций.

При большом употреблении сахара человек начинает страдать от различных заболеваний, в том числе кариеса и остеопороза.

Зеленый чай

Рассмотрим еще один напиток, которые многие считают не только вкусным, но еще и полезным. Оказывается, он тоже содержит кофеин, как и кофе, но только в меньшей дозировке и дополнительно взаимодействует с L-теанином. Этот компонент уменьшает негативное действие кофеина и не позволяет сердцебиению учащаться.

Доказано, что для значительной потери кальция организмом надо выпивать в сутки не менее 15 чашек зеленого чая. А сделать это вовсе не легко. Его не рекомендуют пить на ночь, так как он может плохо влиять на крепкий сон.

Алкоголь

Всем известно, что употребляя алкогольные напитки, мы наблюдаем значительные изменения. Они проявляются как во внешнем состоянии организма, так и в работе многих внутренних органов. Алкоголь влияет на содержание и усвоение организмом полезных веществ, включая и уменьшение количества кальция.

Витамины

Принимая регулярно витамины, кажется, что мы укрепляем свой организм и улучшаем иммунитет. Оказывается, это не совсем так. Если в нашем организме присутствует излишнее содержание витамина А, который разрушающим образом действует на кальций, вероятность переломов костей резко увеличивается.

Газированные напитки

Фосфорная кислота, присутствующая в газированных напитках вместе с большим количеством сахара, способствует ускорению вымывания кальция из человеческого организма.

Овсянка

Принято считать, что овсяная каша является самым полезным завтраком при придерживании правильного питания. Оказывается, присутствие большого количества клетчатки и фосфорной кислоты в ее составе действует на содержание кальция как газировка. Это же относится и к другим видам еды с данными компонентами.

Соль

Следует не злоупотреблять соленой пищей в своем рационе, так как соль препятствует усвоению кальция и мешает его попаданию в кровь и в различные твердые ткани.

Каждому человеку важно знать, какие продукты способствуют вымыванию кальция из организма и стараться уменьшать их использования в своем рационе, чтобы влиять на сохранение идеального баланса количества полезных микроэлементов.